Rodzaj diety, jaką należy wybrać przy IBS, zależy od postaci tej choroby. W przypadku odmiany biegunkowej lekarze zalecają spożywanie produktów duszonych, pieczonych lub gotowanych. poprawę stanu zdrowia powoduje również przejście na dietę bezglutenową – produkty bez glutenu można znaleźć na specjalnych półkach w marketach oraz w sklepach ze zdrową żywnością. Jeśli jednak chorujemy na postać zaparciową, zaleca się spożywanie produktów z włóknami roślinnymi oraz wypijanie codziennie co najmniej półtora litra niegazowanej wody. Niektóre źródła zalecają wypijanie nawet dwóch i pół litra niegazowanej wody dziennie.
W przypadku obu postaci zalecana jest rezygnacja z alkoholu, mocnej herbaty oraz kawy. Posiłki należy spożywać regularnie, a dania powinny być niewielkie. Warto spożywać także produkty bogate w błonnik przy postaci zaparciowej, natomiast lepiej go ograniczyć w przypadku postaci biegunkowej. W przypadku odmiany zaparciowej zaleca się również zwiększenie ilości surowych warzyw i owoców w diecie.